Cours normal

Exercices de respiration (pranayama : anuloma viloma, kapalabhati), salutation au soleil, postures (asanas) et relaxation (Savasana).

Un cours de yoga de base comprend des postures (asanas) qui permettent de se libérer des tensions mentales et physiques et de développer endurance, force et souplesse. Les exercices respiratoires donnent de la vitalité, tandis que les techniques de relaxation aident à détendre le corps et l'esprit.

La salutation au soleil donne un étirement préliminaire au corps en préparation aux asanas proprement dits. Des centaines de muscles entrent en action. La salutation au soleil aide à réguler le souffle et à concentrer l’esprit.

"Grâce à une pratique régulière de la méditation, le mental devient plus clair et les motifs de l'action plus purs. L'esprit subconscient libère des connaissances cachées qui permettent de mieux se comprendre et de mieux comprendre sa relation au monde. La personnalité, le Moi, limités, se dissolvent lentement dans une conscience plus étendue. Finalement, la supra-conscience ou forces intuitives sont libérées, amenant une vie de sagesse et de paix."
Swami Vishnu-Devananda