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Pour comprendre la nature des asanas, il faut en ressentir les bienfaits vous-même. Les asanas ne sont pas des exercices, mais des postures qui doivent êtres tenues, et que l’on execute lentement, en y associant une respiration abdominale profonde.

La salutation au soleil donne un étirement préliminaire au corps en préparation aux asanas proprement dits. Des centaines de muscles entrent en action. La salutation au soleil aide à réguler le souffle et à concentrer l’esprit.

Savasana est la position classique de relaxation, que l’on pratique avant chaque séance, entre les asanas, et dans la relaxation finale. Si vos muscles sont détendus, votre mental sera détendu ; de la même manière, si lemental est tendu, le corps souffrira.

Les 12 asanas de base :