YOGA & MEDITATION

  • Catégorie:Stage hiver
  • Date:20 décembre - 22 décembre
  • Ville:Hénansal

" Le Soi n'est pas le corps ou le mental individuel, mais l'aspect qui vit au plus profond de chaque être humain, et qui connaît la vérité "  
Swami Vishnudevananda


YOGA :

La pratique des postures de Yoga (asanas ) constitue l’un des huit membres du yoga classique. Il y est dit que les postures doivent être stables et confortables, fermes et détendues en même temps. Les asanas nous invitent à devenir plus conscients de notre corps, de notre mental et de notre environnement.

Les douze postures de base sont bien plus que de simples étirements. Elles ouvrent les canaux d’énergie, les chakras – les centres d’énergie subtils du corps, développent la souplesse de la colonne vertébrale, renforcent les os et stimulent le système immunitaire. Pratiquées avec une respiration consciente, elles calment également le mental et réduisent le stress. Leur pratique régulière permet d’améliorer l’état de santé physique et mentale, et de contribuer à la prévention de maladies telles que le diabète, l’hypertension et l’arthrose. Avec le temps, les postures se transforment en un exercice de concentration et de méditation.

Les cours de yoga sont d’une intensité modérée et mettent l’accent sur la tenue des postures, ce qui crée une atmosphère méditative dans laquelle le mental peut se détendre et se ralentir. Les cours permettent de développer une bonne respiration, la souplesse, la force et la vitalité. Cette approche non-compétitive vise plus que la santé du corps : les asanas permettent en effet une ouverture à notre dimension spirituelle.

Un cours intermédiaire comprend une pratique des exercices de respiration (pranayama ), un exercice d’échauffement, la salutation au soleil (surya namaskar), douze asanas de base et une relaxation finale. L’attention est mise sur la maitrise de ces asanas fondamentales. Par la suite, sont ajoutées des variations qui permettent d’aller plus loin dans la pratique. Les asanas s’enchaînent selon un ordre bien précis qui permet de faire travailler chaque partie du corps. Cette approche systématique permet d’accroître la circulation du prana (énergie vitale) et de développer la concentration et le calme du mental.

MEDITATION :

Un mental pareil à un lac

Le mental ressemble à un lac, les vagues de pensées bougent à sa surface. Afin d'accéder au Soi qui se situe sur le fond, il faut d'abord apaiser les vagues. Chaque être humain porte en lui le trésor du silence, qui se manifeste lorsque le mouvement du mental se calme.

LA PENSEE POSITIVE :

Bien diriger le mental

Le mental peut être comparé au conducteur intelligent d'un véhicule qui serait le corps. Il est donc important de conduire correctement par la pensée positive, afin qu'il reconnaisse le but du voyage et le chemin pour y parvenir. La pensée positive développe les émotions supérieures telles que le courage, l'amour et la satisfaction, qui remplacent peu à peu les impulsions négatives telles que la peur, la colère, la jalousie ou l'impatience.

Vaincre les pensées négatives

Apprenez à vaincre vos pensées, à les purifier et à les mettre en ordre. Combattez les pensées négatives et les doutes. Laissez venir à vous de toutes parts les pensées élevées. Les pensées de dépression, de défaite, de faiblesse, d'obscurité, de doute, de peur etc... sont des pensées négatives. Cultivez les pensées positives telles que la force, le courage, l'amour, la satisfaction ou la joie. Les pensées négatives disparaîtront.

Les lois d'une pensée plus élevée

Vous serez ce que vous pensez. Votre vie correspondra à vos pensées. Améliorez votre manière de penser. De meilleures pensées conduisent à de meilleures actions. Apprenez à voir en tout l'aspect positif. Voilà qui nourrit véritablement le regard. La pureté des pensées dépend de la pureté de l'alimentation. Vous voyez mieux, entendez mieux, avez un sens gustatif plus développé, lorsque vos pensées sont élevées et positives.

L'incroyable pouvoir de la pensée

Les pensées renferment une puissance incroyable. Elles peuvent même guérir les maladies. Les pensées peuvent changer la mentalité d'une personne. Elles sont omnipotentes. Elles réalisent des miracles. Les pensées se reproduisent et se déplacent.

Les pensées transforment le destin

L'homme sème une pensée et récolte une action. Il sème une action et récolte une habitude. Il sème une habitude et récolte un caractère. Il sème un caractère et récolte un destin.

L'homme crée son destin par sa pensée et son action. Il peut changer son destin. Il est le maître de son destin. Il n'y a aucun doute là-dessus. Par la pensée adaptée et en s'exerçant intensivement, l'homme peut devenir le maître de son destin. 

LE CHANT DE MANTRAS :

Des chants qui ouvrent le coeur

Le Kirtan, c'est le chant méditatif de mantras en sanscrit. La structure phonique du sanscrit, la plus ancienne langue connue, contient des énergies mystiques subtiles. Elles correspondent aux canaux énergétiques subtils qui, tels les méridiens en acupuncture, traversent tout le corps. Ces “Nadis” (littéralement “canaux sonores”) vibrent, lorsque l'on chante des mantras, qu'on les dit ou les répète mentalement.

Le chant de mantras se construit à partir de mélodies simples suivant la forme classique des ragas indiens. Le Kirtan est considéré comme la manière la plus simple de donner une orientation positive au mental et de parvenir au silence intérieur.
 

 

Planning

  • Horaires des cours :
    Vendredi :
    YOGA : 16h à 17h30
    MEDITATION avec Armelle Vallée : 18h à 19h30
    Samedi & Dimanche :
    MEDITATION avec Armelle Vallée : 9h à 10h30
    YOGA : 11h à 12h30
    12h Repas partagée
    YOGA : 16h à 17h30
    MEDITATION avec Armelle Vallée : 18h à 19h30

  • Pendant les moments de pause vous pourrez profiter :
    D'un massage Yoga Thaï : 50 € (1h )
    D'un soin Reiki énergétique avec Armelle Vallée : 60€ (1h30 )
    D'une marche en conscience
    D'une sieste 
    D'une lecture (livres de Yoga / méditation mis à disposition )

Tarifs

  • Tarif Enseignement pour les 3 jours : 150 € 
  • Possibilité de réserver un hébergement (en sus, voir ci-dessous )

En savoir plus

Informations

  • Fiche à renvoyer: Télécharger
  • Téléphone: 06 86 17 50 59
  • Email: Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
  • Site internet: www.zenitudeyoga.fr
  • Adresse: Launay Congard, 22400 Hénansal